[...] sztangi"? no zarty jakies:P tu prosba do Piotrka, pomoz mi dobrac cwiczenia, ktore spelnia zamierzenia ACT,ale nie obciaza odcinka lezdzwiowego i bede w stanie je zrobic, bo sztangi to ja nie uniose... myslicie,ze ACT zmieni moja sylwetke? bo przyjrzalam sie swojej figurze i z tym brzuchem to moze rzeczywiscie jest tak,ze wystaje przez [...]
[...] cwiczenie?jak je zmienic zeby moc cwiczyc w domu? ---------To jest cwiczenie na najszersze grzbietu.Mozesz je zastapic podciaganiem na drazku ale raczej nie dasz rady tego zrobic co? To mozesz tu wstawic wioslowanie hantelka, ale 1,5 kg to za malo. min 3-5 kg. 6. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), Nogi na ławce i ugiete w [...]
MASSpower: bardziej chodzilo mi o to ze jeden zaczyna od 43 w lapie bo chce zrobic 50,a drugi chce z 30 zrobic 40 i mu to styka. niektorzy poprostu tego nie rozumieja i uwazaja ze jak sie nie ma 40 w lapie to trzeba brac supleaod koksu zdala. RemyLogan: przy wadze 83kg mialem 40 w lapie, teraz widze ze jest wieksza wiec ten 1cm to sobie dodalem [...]
[...] glownego inspektora farmaceutycznego.. co do smaku itp to napisalem dlatego ze ktos tam wypowiadal sie ze smakuje jak omka i pachnie tak samo.. takze napisalem co to. tylko ostatecznia ta seria jest calkiem skreslona ? bo nie wiem co z tym zrobic, poza tym felerna seria byla w aptece. jakby jelfa byla fair to wszystkim wymienilaby na legit
Ok. czas na małą relację z postępów za mną 3mc z „magiczną” dietą:-) Zdjęcia: Wrzuciłem sam link, bo zdjęcie jest bardzo duże. http://img822.imageshack.us/img822/6627/zbiorczy01.jpg Postępy: http://img828.imageshack.us/img828/4059/postpy.jpg Zdjęcia przestawiają, co tygodniowe postępy brak jest 2 fotek z początku chciałem zrobić tylko jedno [...]
Strzelam, że skoro masz problemy z ww, to bf koło 20%, wtedy rzeczywiście organizm jest ślepy na insulinę http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=384937#post384937 poczytaj co piszę Wodyn. Ładowania 2x w tygodniu powinny zrobić swoje. Chociaż i tak uważam, że wtedy wystarczyłoby ograniczyć ww do potreningowych, a w nietreningowe zrobić nawet [...]
[...] od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie odbyc kilka treningow czy juz do konca urlopu dac sobie spokoj i zrobic taki odpoczynek regeneracyjny... diety na wczasach nie zamierzam calkiem odpuszczac dlatego nie bralismy all inclusive bo to utrrzymac wtedy jem/nie jem byloby [...]
Witam, od kilku miesięcy mam ułożoną dietę z dodatnim bilansem, od początku stycznia go podniosłem jeszcze, ale chciałbym przejść na IF i od początku kwietnia przejść na redukcje. Myślę nad takim rozwiązaniem, aby zacząć od 12/12(post od 21-9) i takie kalorie jak teraz i co tydzień zwiększać post o godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około [...]
PRZEDSTAWIAMY DALIBOR HÁJEK http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/07/hajek_story1.jpg 30.07.2014 Największy i najcięższy profesjonalny kulturysta Czech Dalibor Hajek zaplanowano do konkursu OPEN podział EVLS Prague Pro w męskiej kulturystyce w dniu 4 października 2014 roku On ma przyjść jeszcze większy, bardziej rozdrobnione i [...]
Zobaczymy na miejscu-mógłbym co prawda napisac do organizatorów-kto w końcu bedzie-ale właściwie po co? :) Pojutrze juz tam bedziemy i przekonamy się na miejscu... Może w skrócie napisze-jak beda tam wyglądały dni: Piątek 6:00-wyjazd do Pragi-po drodze spotykamy sie z Arturem,Sylwia Tomkiem Lechem i jeszcze kilkoma osobami ok 13:30-powinnismy byc [...]
Ok sog 4 you. Bardzo dużo mi się rozjaśniło i ostatnie pytania :D sorry że tak męczę:) 1. Jest miejsce w diecie np. na kawę z mlekiem lub jakąś kanapkę z razowca i polędwicy lub sera? jeżeli tak to kiedy? 2. Czy do obiadu zamiast świeżych owoców np mogę użyć czegoś takiego? - ze 100g 3. Czy czasami np na obiad mógłbym sobie kupić mrożoną [...]
Steven, bez obrazy, ale porownanie siebie do takiego dzika jak Ngannonu jest no coz, mowiac troche nie na miejscu :-P Taki atletyczny fighter jak Francis, moze nie zrobic nigdy porzadnej kondycji, ze wzgledu na swoje warunki, niezaleznie ile bedzie trenowal to cardio. Popatrzmy na takiego Romero cyz Woodleya - to sa zawodnicy, ktorzy wiekszosc [...]
Jak to często w szkole bywa dzieci nie radzą sobie z matematyką. Rodzicom jednego z nich brakowało już pomysłów co z nim zrobić. Nic nie pomagało. Aż wreszcie pomyśleli, że zapiszą go do szkoły przyklasztornej z internatem. Jak pomyśleli tak zrobili. Za każdym razem, gdy syn odwiedzał ich zamykał sie w pokoju i zakuwał matmę. Po roku synek [...]
Trening siłowy i cross fitowy jaki mam zamiar zrobić przez najbliższe 5 tygodni - wymysliłem coś takiego Trening składa się z 2 części Częsć I to trening siłowy trwający około 50 min W zasadzie jest to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł [...]
Wczoraj dobry i owocny dzień :) Trening https://lh5.googleusercontent.com/-BOykrOv9T14/UcqwE9OPrBI/AAAAAAAADCI/B5GK-_A1kOg/w539-h626-no/wyniki+3.jpg Z tymi martwymi ciągami to pomyliły mi się talerze i zrobiłem ćwiczenie cięższą sztangą niż planowałem. Ale nawet lekko poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak [...]
Jestem wdzięczny za wszystkie opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy [...]
[...] podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy [...]
[...] kvrwy yebane ! tyle powiem ! a co do zasad splacania to wiem jak to leci chociaz myslalem ze to 16k bylo granica.. ale ja planuje zrobic takie studia zeby miec w koncu te wymarzone 60k netto czyli z 80-90k a nie zeby klepac za tyle samo .. tylko w kanciakach siedzac na dupie .. mysle nad czyms podobnym [...]
[...] powtórki z lat 70 i 80)trzeba będzie tylko ubic tych co bedą przejmować niby władze.wepchnac swoich na te miejsca(profesorów wyzszych uczelni itd,jako rzad tymczasowy)zrobic te same manewry co islandia(jezeli ktoś wogóle wie o czym mówie)potem porobic nowe pakty i znajomosci i powiedzieć ue i nato z onz zeby nas w dupe pocałowali.a [...]
[...] Aeroby napoczatku robilem niestety 20 minut, teraz doszedlem do 35, od poniedzialku zwiekszam do okolo 40 trening jest podany nizej, moze czas zrobic jakies zmiany. Dla przypomnienia : Dieta Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 200g Mrm Metabolic Whey 30g B-44,T-9,WW-76 2 posilek w szkole Mięso z piersi [...]
jak schudnac z dolu nie chudnac z gory ciala?
